Rückbildungsgymnastikkurse biete ich montags im Haus der Gesundheit, in Limburgerhof, Speyerer Str. 97 an. Der günstigste Zeitpunkt für den Beginn liegt ca. 8 Wochen nach der Geburt.
Im Mittelpunkt der Rückbildungsgymnastik steht die Wahrnehmung und Kräftigung des Beckenbodens und des Bauchkapselsystems. Mit gezielten Übungen nach dem Tanzberger-Konzept® stärken wir alle Körperpartien, die in Schwangerschaft und während der Geburt beansprucht wurden.
Das Tanzberger-Konzept® orientiert sich an der gesunden, natürlichen Bewegung mit dem Ziel, die normalen Funktionen wieder zu erreichen.
Meine Rückbildungskursstunden bauen aufeinander auf, Kursinhalte sind neben vielen Übungen aus dem Tanzberger-Konzept® leichtes Kreislauftraining auf Beckenboden-stimulierenden Balance-Pads sowie Flexibilitätsübungen für den Schulterbereich.
Ungewöhnlich aber wirkungsvoll erscheint es mir, innerhalb der Kurszeit einmal im Wald zu walken, da Walken als eine der Rückbildungs-freundlichsten Sportarten überhaupt angesehen wird.
Dein Baby kann Dich zum Kurs leider nicht begleiten. So kannst Du dich in deiner 75-minütigen Kurszeit gut auf Dich konzentrieren.
Rückbildungsgymnastik wird von den Krankenkassen im Umfang von 10 Stunden übernommen, sofern du innerhalb von 9 Monaten nach der Geburt deines Kindes einen Kurs abschließt.
